czy od

zacznij od wypełnienia ankety działu, czy coś trenujesz i jak, oraz zrzut diety jak obecnie się odżywiasz no i fotkę by zobaczyć z na jakim etapie jesteś. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-26 14:45:56

To raczej zależy od wieku co jesz jak wyglądasz co ćwiczysz czy wgl.

[...] i przyjemniej, jest wypić sobie kieliszek czerwonego wytrawnego wina. No ale nie wszyscy gustują. Ja powiem od siebie - w tygodniu alkoholu nie spożywam właściwie nigdy, natomiast gdy przychodzi weekend, to on czy off zawsze jakaś delikatna imprezka się wykroi. I nie uważam tego za coś niedopuszczalnego na cyklu. Byle z głową i z umiarem.

Odświeżam bo nie uzyskałem do końca odpowiedzi. Od razu jak kończę trening jem 100g ryżu+ 40g odżywy białkowej. Ile czasu po tym jeść kolejny posiłek? 2godz czy mniej?

Ja zaczynam redukcje od stycznia LowCarb + Białko/Kreatyna/BCAA. Wiec jak najbardziej jako ochrona mięśni kreatyna i bcaa powinno zdać zadanie. Z tym, że ja będę ciąć dość ostro. Przy Twoich 195 cm vs 88 kg masy też mam pewne wątpliwości, czy aby jest sens stosować typową redukcję. Do wakacji to się wyciąć zdążysz (2-3 miesiące easy job).

Zalezy czy jesteś w stanie zrobić interwały jak nie to zacznij od aerobów i złapania kondycji

E tam, brzuch wystarczy raz w tygodniu zrobić. To czy będzie widoczny kaloryfer, zależy od diety i aerobów/interwałów.

ale chyba nie ma co w tym temacie oceniac goscia od asekuracji... ale trzeba przyznac ze tej metodzie wyciskania nie wiadomo czasami czy sa sily... na niektorych treningach tak dlugo trzyma sztange na klatce ze nie jedna osoba pomyslalaby ze juz nie ma sil

Sporo zależy od tego czy naprawdę potrzebujesz aż tyle, ja np nie dostarczam nic, jedyne co to piję muszyniankę. Magnezu z diety mam ok 800mg.

zalezy jak zrobisz, 10 lat masz ze ci trzeba wszystko tlumaczyc? chcesz wywalac kase to kupuj batony, to czy oplaca sie je jesc zalezy od skladu i zawartosci b/t/ww

Wiesz jak to mecie pomiędzy nami , szybko pójdzie , szybko , zleci, co idzie zbudować w 6 czy 7tygodni. Większość z nas , kiedyś tak zaczynała od 100metki po 15mga na dobę. Co odżywiania na cyklu i po cyklu, to masz rację. Miska na cyklu po cyklu, to priorytet.

oplaca tzn cenowo ilosc mg/cena czy ocb? ustalasz jakas dawke testa na cykl tak ? tak niekedy zmieniasz ester testa w trakcie cyklu, w zaleznosci od potrzeby, to tyle.

syrius16, to HMB ma być jako dodatek do czegoś czy oczekujesz efektów od samego HMB?

Tak tak, wiem zeby urozmaicac, ale czy można własnie od czasu do czasu(1-3/tyg) dać ten twaróg

Tak tak, wiem zeby urozmaicac, ale czy można własnie od czasu do czasu(1-3/tyg) dać ten twaróg Przecież nie umrzesz, możesz - wlicz w bilans i będzie szło

wiem co oni napisali ale chodzi mi o to czy oprócz kreatyny i BA moge cos jeszcze uzywac? staż mam dosc dlugi ale dopiero od ok.2 miesiecy regularnie a tak to z półtora roku cos tam cwiczyłem, białko bede bral bo mam mało czasu zeby trzymac diete wzorowo , ciągle zalatany

w sumie wybor zalezy od tego czy masz w zanadrzu jeszcze jakiegos szejka bialkowego po treningu? jak tak, to bierz bcaa, jak nie to eaa.

Pawelx1988 u mnie na zlomie zycza sobie 1,5zl za kilo jezeli sie od nich kupuje.. 50zl za 100kg kupywales czy przypuszczasz ze taka cena bedzie?

Kurde chłopie ogarnij sie....NIE MA TAKIEGO czegos po czym pompa Ci zostaje na zawsze.To czy Ci łapa urosnie zalezy od treningu,diety,itp itp.....Poczytaj troche.

Jest to nie prawda, zawodnicy w Jaworznie maja sponsorowane wyjazdy na ME czy MŚ jelsi nie w całosci to przynajmniej w jakiejsc czesci, do tego za osiagniecia dostaja jednorazowe stypendia od miasta.